Fique Diva - Alimentação no verão: confira as dicas para ficar mais saudável na estação

02/01/2018 / Publicado por Marina Couto

Alimentação no verão: confira as dicas para ficar mais saudável na estação

É importante se preocupar com a alimentação em todas as estações do ano, principalmente no verão

É importante se preocupar com a alimentação em todas as estações do ano, principalmente no verão

Com as altas temperaturas, os alimentos estragam com mais facilidade e podem trazer riscos à sua saúde

Com as altas temperaturas, os alimentos estragam com mais facilidade e podem trazer riscos à sua saúde

Aposte nas frutas, sucos naturais e chás gelados para se manter hidratada e fresquinha no verão

Aposte nas frutas, sucos naturais e chás gelados para se manter hidratada e fresquinha no verão

Tenha cuidado com o consumo de carne vermelha e prefira opções mais leves

Tenha cuidado com o consumo de carne vermelha e prefira opções mais leves

Beba bastante água, já que o corpo perde líquidos e nutrientes no verão

Beba bastante água, já que o corpo perde líquidos e nutrientes no verão

Se for à praia, escolha alimentos mais saudáveis, como açaí, água de coco e o milho

Se for à praia, escolha alimentos mais saudáveis, como açaí, água de coco e o milho

Você já deve ter ouvido mil vezes que é preciso ficar hidratada e comer direitinho no verão. E isso não é papo furado, não! Com as altas temperaturas e muita exposição ao sol, os cabelos ficam ressecados e o corpo acaba perdendo líquido e muitos nutrientes. Além disso, alguns alimentos não suportam o calor e estragam com facilidade, trazendo infecções e riscos mais sérios à saúde. Por isso, o Fique Diva separou algumas dicas para você se manter mais saudável e bem alimentada na estação. Confira!

Inclua frutas na sua rotina e aposte nos sucos naturais

As frutas são ricas em nutrientes e precisam fazer parte da sua rotina em qualquer época do ano, principalmente no verão. Nesse caso, a dica é apostar naquelas que são próprias da estação, já que são facilmente encontradas e costumam ser mais baratas no período. Melancia, uva, abacaxi e laranja-pera são algumas opções.

Se você não curte consumir a fruta ou não tem como carregar seus potinhos por aí, faça então sucos naturais. A bebida também é uma ótima fonte de nutrientes e você pode fazer de um só sabor ou misturar frutas variadas - deixe a criatividade rolar!

O chá gelado pode substituir o refrigerante

Além dos sucos naturais, outra dica é apostar nos chás gelados quando a temperatura estiver lá em cima. Assim você se mantém fresquinha, hidratada e ainda evita os refrigerantes que são puro açúcar e não fazem bem.

O sabor do chá pode variar de acordo com a sua preferência e, para mantê-lo sempre geladinho fora da geladeira, coloque-o em uma garrafa térmica. Para incrementar sua bebida, aposte em folhas de hortelã e fatias de limão ou laranja. Delícia!

Cuidado com as carnes no verão!

É muito comum a galera aproveitar o clima quente para reunir a galera para um churrasco. Mas muito cuidado na hora de consumir as carnes! Isso porque, se ela não for mantida na temperatura certa ou não estiver bem temperada, pode trazer complicações para a sua saúde. Sem contar que a carne vermelha é muito mais difícil de digerir!

Claro que ninguém está proibida de aproveitar o churras, mas pegue leve no consumo da carne vermelha e inclua também opções mais leves, como o frango. Sabe o abacaxi e a laranja que citamos lá em cima? São frutas que ajudam na digestão, pode consumir depois do almoço.

Vai à praia? Escolha as opções mais saudáveis!

Com tanto salgadinho, sorvete, cerveja gelada e camarão no espetinho, a praia se torna uma verdadeira tentação, não é mesmo? Mas é muito arriscado comer determinados alimentos, ainda mais quando não sabemos a forma como eles foram armazenados.

Isso não significa que todos eles são vilões. Afinal, algumas opções são relativamente saudáveis e valem a pena consumir, como milho, açaí, picolé de frutas e água de coco. Se preferir, faça uma marmita e leve seus próprios lanchinhos. E aproveite o sol!

Ver mais:

Mais Matérias:

Mais Matérias

Espaço Diva

Fique ainda mais diva usando a hashtag #fiquedivacomniely no Instagram