Ver mais fios do que o normal no travesseiro, no chuveiro ou na escova é angustiante, a gente sabe. Mas antes de entrar em pânico, vale entender que a queda de cabelo tem várias causas possíveis, e que a maioria delas tem solução. Não precisa se preocupar: neste artigo você vai entender o que pode estar provocando essa queda e o que fazer para fortalecer os fios de novo.
É normal o cabelo cair? Entenda quando você deve se preocupar
Sim, é normal perder cabelo todos os dias. O corpo está constantemente renovando os fios, e a queda de até 100 fios por dia costuma ser considerada dentro do esperado. O problema é quando você percebe o cabelo caindo muito e o número de fios aumentando visivelmente, o cabelo ficando mais ralo ou falhas em alguma área do couro cabeludo. Nesses casos, vale prestar atenção e, se persistir por muitas semanas, buscar orientação de um dermatologista para investigar a causa.
Quais são as causas mais comuns da queda de cabelo feminina?
A queda de cabelo feminina pode ter origens bem diferentes, e entender qual é a sua ajuda a escolher o cuidado certo. Entre os motivos mais comuns estão desequilíbrios hormonais, estresse, alimentação pobre em nutrientes, uso excessivo de calor e química nos fios, e até fatores sazonais.
Como estresse, hormônios e dieta impactam os fios diretamente
O estresse é um dos grandes vilões da queda, porque pode empurrar mais fios para a fase de queda do ciclo capilar antes da hora. Alterações hormonais (como as que acontecem na pós-gravidez, na menopausa ou em quadros de tireoide) também costumam ser associadas a esse tipo de queda. Já uma dieta pobre em proteínas, ferro e vitaminas do complexo B pode deixar o fio mais fraco e propenso a cair antes de completar seu ciclo natural.
Queda sazonal: por que o inverno e o outono afetam mais os fios
Se você sente que perde mais cabelo em certas épocas do ano, não é impressão sua. A queda sazonal é um fenômeno real que costuma acontecer no outono e no inverno e está relacionada a mudanças no ciclo de crescimento capilar que acompanham as estações. Ela costuma ser temporária e tende a se normalizar sozinha, mas cuidar bem dos fios nesse período ajuda a minimizar o impacto.
Hábitos do dia a dia que contribuem para a queda dos cabelos
Muitas vezes, a queda tem menos a ver com uma causa "grande" e mais com pequenos hábitos que se acumulam. Vale ficar de olho nesses pontos:
• Pentear o cabelo molhado com muita força, quando o fio está mais fragilizado;
• Prender o cabelo com elásticos muito apertados com frequência;
• Usar chapinha ou babyliss em temperatura alta sem proteção térmica;
• Lavar o cabelo com água muito quente, que pode ressecar o couro cabeludo;
• Pular etapas de hidratação e nutrição na rotina capilar;
Como fortalecer os fios e reduzir a queda com cuidados certeiros
A boa notícia é que dá para fortalecer o cabelo com uma rotina simples e consistente. O primeiro passo é escolher produtos que cuidem tanto do couro cabeludo quanto da fibra capilar, já que os dois precisam estar saudáveis para o fio crescer forte.
Massagem capilar: como ela ativa a circulação e fortalece os fios
A massagem no couro cabeludo é uma aliada e tanto para quem percebe queda de cabelo. Ela ajuda a estimular a circulação sanguínea local, o que favorece a chegada de nutrientes até os folículos (as estruturas responsáveis por gerar cada fio de cabelo). Você pode fazer esse movimento com as pontas dos dedos, em círculos leves, por alguns minutos durante o banho; o processo é rápido e pode se tornar parte natural da sua rotina de lavagem.
O que comer para combater a queda e fortalecer os fios por dentro
O fortalecimento do cabelo também passa pelo prato. Alimentos ricos em ferro, como espinafre e feijão, ajudam no transporte de oxigênio até os folículos. Já as proteínas (presentes em ovos, carnes e leguminosas) são essenciais porque o próprio fio de cabelo é formado majoritariamente por queratina, uma proteína estrutural. Zinco, biotina e ômega-3, encontrados em castanhas, peixes e sementes, também costumam ser associados à saúde capilar. Uma dieta equilibrada não substitui o cuidado externo, mas caminha junto com ele.
Produtos Niely Gold para fortalecer e reduzir a queda dos fios
Para cuidar dos fios por fora enquanto você ajusta hábitos e alimentação, vale montar uma rotina com produtos que nutrem e fortalecem de verdade. O Shampoo Niely Gold Nutrição Mágica limpa os fios sem agredir o couro cabeludo, preparando o terreno para as próximas etapas. Na sequência, o Condicionador Niely Gold Nutrição Mágica ajuda a repor a maciez e reduzir o atrito entre os fios, o que é importante porque fios ressecados e ásperos tendem a quebrar com mais facilidade, e quebra, apesar de diferente da queda pela raiz, também contribui para a sensação de "cabelo caindo muito".
Para um cuidado mais profundo, o Creme de Tratamento Niely Gold Nutrição Mágica é especialmente indicado para quem sente os fios fracos e sem brilho, já que ajuda a nutrir a fibra capilar de dentro para fora. Já quem sente o cabelo mais seco pode apostar no Creme de Tratamento Niely Gold Hidratação Milagrosa, que repõe a água que o fio perdeu, deixando-o mais flexível e menos propenso a quebrar.
O Óleo Capilar com Coco Niely Gold Hidratação Milagrosa pode ser uma boa opção para selar a hidratação e proteger as pontas, que costumam ser a região mais fragilizada do fio. Para finalizar, o Silicone Niely Gold Nutrição Mágica ajuda a formar uma camada de proteção contra o calor e a umidade do dia a dia, o que evita que o fio já fragilizado sofra ainda mais desgaste.
Gostou das dicas? Aproveita e dá uma olhada em mais conteúdos Niely sobre cronograma capilar para montar uma rotina completa e deixar seus fios cada vez mais fortes e saudáveis.
